炎炎夏日，养生保健专家建议大家，可根据自身不同的需求来合理安排夏日食谱。下面养生保健专家为我们列举了四种夏日养生保健食材的功效。

　　鲜芦根，味甘，性寒。能清热生津，除烦止渴，清胃止呕，利尿。

　　莲子，是睡莲科水生草本植物莲的种子。性味，有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神、滋补元气的功效。

　　荷叶，清暑利湿，升发清阳，可以止血，降血压，降血脂。

　　冬瓜，性寒味甘，在夏日服食用可清热生津，僻暑除烦。

这四种食材搭配大米一起煮粥，可达到消暑清心、养生保健的功效.

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