足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里，预防脾胃失调等消化系统的疾病，经络养生专家推荐有效按摩足三里。

1、取穴：此穴在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处。

2、按摩方法：用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下鞍，频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大，由于足三里下面的肌肉较为丰富，有时按摩可能达不到一定的效果，这时也可以运用一些辅助器械和别人的帮助，这样就容易达到得气的效果。

中医认为脾胃为后天之本，人出生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个经络保健的重要穴位。

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